エステでお肌を整えることはもちろん大切ですが、実は肌の美しさは 毎日の食事や飲み物 から大きく影響を受けています。
外側のケアと内側のケアが合わさることで、透明感やツヤ感はぐっと変わっていきます。
今回は、サロンでもおすすめしている「お肌のための食習慣」をご紹介します。
🥗 美肌をつくる食事のポイント
① たんぱく質は“肌の材料”
肌・髪・爪はすべてたんぱく質から作られています。
おすすめ食材
・魚（特に青魚）
・鶏むね肉
・卵
・大豆製品（豆腐・納豆）
不足すると、乾燥やハリ不足の原因に。毎食少しずつ取り入れることが理想です。
② ビタミンCで透明感アップ
ビタミンCは、くすみ予防や肌の明るさに欠かせない栄養素。
おすすめ食材
・キウイ
・いちご
・ブロッコリー
・パプリカ
加熱に弱いため、サラダやフルーツで取り入れるのがおすすめです。
③ 良質な脂質でうるおい肌へ
「脂＝悪い」と思われがちですが、良い油は肌の保湿力を支えます。
おすすめ
・アボカド
・ナッツ類
・オリーブオイル
乾燥しやすい方ほど意識したいポイントです。
☕ 美肌をサポートする飲み物
◎ お水（いちばん大切）
体内の巡りを整え、老廃物の排出を助けます。一度にたくさんではなく、こまめに飲むことがポイント。
目安：1日1.5〜2L
◎ ハーブティー
リラックス効果もあり、肌荒れ予防にも。
おすすめ
・カモミール（ゆらぎ肌に）
・ローズヒップ（ビタミン補給）
・ルイボスティー（抗酸化作用）
✨ エステ × 食事で変わる肌
エステで巡りを整え、日常の食事で肌を育てる。
この両方がそろうことで、メイクのりや透明感は大きく変わっていきます。
特別な日のためだけではなく、毎日を心地よく過ごすための美容習慣として、ぜひ取り入れてみてください。
エステとヘアメイクを知り尽くしたひなた美人だからこそ、ドレス・撮影・当日の動きまで考えた花嫁美容をご提案できます。
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そんな方も、どうぞお気軽にご相談ください。
特別な一日を、もっと自信をもって迎えられるように。
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🕊どのタイミングで受けるのがおすすめ？
・前撮りの１か月前
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🕊ひなた美人が大切にしていること
ひなた美人のケアは、強く流す・無理に変えるのではなく、その人本来の美しさを引き出すこと。
ヘアメイクと同じように、エステも「作り込みすぎない」ナチュラルな仕上がりを大切にしています。
● ご予約・お問い合わせ
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