下半身が太りやすい「骨格ウェーブ」タイプにおすすめのダイエット法をご紹介！
筋肉を補うたんぱく質を取り入れた食事から、むくみを解消するマッサージまで成功のポイントを解説します♪
■骨格ウェーブタイプは上半身が華奢で曲線的なボディ
・首が長め
・鎖骨がくっきり細い
・二の腕が細い
・手首が平たい
・ヒップと腰、太ももの境があまりない
・体を横から見ると上半身が薄い
・太ももが細い
・足首が引き締まっていない
肌のハリや骨、筋は目立たず、脂肪のつき方がわかりやすいタイプ。下半身にボリュームがあるのに上半身は細く、しかも首が長くて鎖骨がくっきり出ているので、一見、ほっそりとした印象を与える。くびれがしっかりあって、ヒップがふっくら、フェミニンでカーヴィな体型とも言えます。
■骨格ウェーブタイプの太りやすいパーツ
下腹・腰まわり・ふくらはぎ
上半身なら下腹や腰まわり、下半身なら膝下と、上半身も下半身も下部が太りやすく、いわゆる“洋梨型”に太るタイプ。体重が増えても上半身は華奢なままという人も多い。肉質が柔らかいのでたるみやすい傾向もあります。
上半身に肉がつきにくく、二の腕も細いので、体の上半分を見ただけでは太ったことがわからないウェーブタイプ。ただし、下半身を見ればその変化は歴然で、洋ナシのように、腰まわりやヒップが肉感的になる。かと言ってむやみに脂肪を減らすと、上半身がますます貧弱になるので、カロリー制限や有酸素運動のやりすぎはNG。不足しがちな筋肉を増やして代謝を高めたり、巡りをよくしてむくみにくい体をつくるなどの工夫が必要
■骨格ウェーブタイプが痩せないNGダイエット
・カロリー制限
・過度な有酸素運動
■代謝を高めて下半身のむくみを撃退するのが成功ポイント！
①鶏肉や芋類などを食事に取り入れて、たんぱく質・カリウムを摂る
②ひざ裏やそ径部のリンパ節などをマッサージして、下半身のむくみを流す
③質のよい睡眠をとって燃焼しやすい体をつくる
これまでダイエットに成果を感じられなかった人も、自分の骨格タイプに合うアプローチを知って努力すれば、美しく健康的なボディラインを手に入れることができるはずです♪
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是非参考にしてみて下さいね♪
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